こんです＾＾￥

今日もぽかぽかでしたね^^。ここ何日か寒かっただけに、嬉しい暖かさですよね＾＾。
模様替えとかもしたくなるし、お洗濯も思い切り干したくもなるし、動きたくもなりますよね。
ただ冬は比較的体が硬くなってて、急に身体を動かしたりすると、負担を掛けたりもするので、注意しましょうね。一番起こしやすいのが、腰痛なので、今日は緩和する方法を、いくつかピックアップして書きますね。

姿勢
座った時、お腹を縮めて､背筋を伸ばすこと。
肩を少し後ろに、そらし気味で座るように心がけてください。

急に強く痛む時
しばらく冷やして、炎症を取ります。市販のアイスパックを凍らせて、タオルに包んで
腰にしばらくのせて置くと良いでしょう。
このときはストレッチや運動は止めて起きます。

慢性的な腰痛
血液の循環をよくすることが大事です。
痛みを和らげる効果があるパイン(松）の精油と鎮静効果のある、ラベンダーの精油を使います。
洗面器にお湯をはり､パインの精油1滴とラベンダーの精油２滴をたらして、タオルを浸し絞ってから、腰に乗せましょう。一日の終わりに、リラックスした状態で行うと、効果的です。

腰痛と足腰の冷え
肩や心臓を出し、みぞおちまでお湯に浸かる、半身浴が効果的です
３９度から４０度くらいの、お湯をはり、だいたい３０分くらい浸かって下さい。
肩が冷える時はタオルを掛けて、保湿してください。
　
まだまだいくつかありますが、オイオイ、お話していきますね