今日もぽかぽかですね＾＾￥

散歩にはぴったりの気候ですね。ほのぼのーーーってしてしまいそうな^^;。猫が気持ちよさそうに、寝転んで眠ってました。どんな夢をみているのでしょうかね？今日はイライラ解消法などいかがですか？

イライラする。

心が疲れて余裕がない。そんなときは無理に、抑えようとしないでね。
和む方法を持ち入りましょう。
一つのことを､なるだけゆっくりとした動作で、時間を掛けて、丁寧にしましょう。
お茶を飲んだり、食事をしたり、お化粧をしたり、なんでもいいのです。
そうすることによって、自然と落ち着いてきて。心に余裕が生まれます。

忙しくてイライラ
仕事などで知覚や視覚を酷使しがち。そこから起きるストレスやイライラがあります。
香りを嗅ぐ、食べ物を味わう、音楽を聴く､土いじりをする、などを意識して行うといいですよ。

怒りっぽくイライラ
カリシウムには精神を安定させる働きがあるので、牛乳や小魚をあえて多く取りましょうね。
ししゃもやぶろっこりーにんにくをオリーブオイルでいためても美味しいですよ^^

やわらかい色使いの、綺麗なお店でお茶とかも良いですし、
自分の部屋を、そういう色調で模様替えもお勧め！。
ガーベラやスイートピー、カスミソウなど飾って見てはいかがですか?
そうそう深呼吸を５回忘れずにね＾＾￥